Охота

Работа в удовольствие

ovdmitjb

Содержание

Как получать удовольствие от работы

Антон Бахарев

Получать удовольствие от работы непросто. Случается много разочарований. Многое находится вне нашего контроля. Проблемы идут бесконечным потоком. Люди, на которых мы полагаемся, могут подвести нас. Можно потерять деньги. Нас могут уволить. Мы можем совершать ошибки. Начальник может быть подлецом. Руководство может быть некомпетентным. Бюрократия может помешать нашей эффективности.

Но все же… Обратимся к книге «Работа как внутренняя игра», чтобы узнать, так ли все безнадежно:-)

Я и работа

Список того, что может помешать нам получать радость от работы, бесконечен и, по большей части, неизбежен. И все же есть люди, которые получают удовольствие от работы. Главное заключается в том, что они чувствуют себя во время работы хорошо.

Они отделяют себя от результатов своей работы.

Это позволяет им испытывать удовольствие независимо от обстоятельств. Такое разделение требует сознательного усилия, но оно того стоит.

Наблюдая за тысячами людей, идущих на работу по утрам в понедельник, нельзя сказать, что на их лицах видно выражение удовольствия. Многие выглядят так, как будто их тащат туда на аркане.

Есть и другие — с выражением решимости на лицах: «Мне нужно сделать нечто важное, и я иду туда». Эти люди, возможно, выглядят несколько мрачновато, но они мотивированы. Есть также немногие, кто совсем не похож на идущих на «работу».

Они, кажется, довольны жизнью, делая то, что делают.

Цель — удовольствие на работе

Как достичь такой цели? Способность к удовольствию, похоже, приходит к нам как дар, а не как результат. Ребенка не нужно учить радоваться. Это естественно. Может быть, нас научили тому, как не радоваться, и теперь нам нужно от этого отучиться. Увлекательная задача!

Давайте начнем с признания того, что мы что-то обязательно чувствуем во время работы. То, как мы чувствуем себя, когда работаем, — неотъемлемая часть работы, как бы мы ни старались проигнорировать это.

Во время работы мы находимся где-то между страданием и экстазом.

Важные вопросы: где мы находимся в этом континууме? В каком направлении мы движемся? Имеет ли это для нас значение?

Выполните следующую самооценку. Оцените свою жизнь на работе по шкале от 1 до 10, где 10 означает самое радостное состояние (удовольствие), которое вы когда-либо испытали во время работы, а 1 — самое нерадостное (страдание).

(Примечание: если вам не нравится слово удовольствие, используйте любое другое, которое отражает ваше состояние.)

Следующий шаг — задайте себе два вопроса:

  1. Что способствует удовольствию на работе?
  2. Что способствует моему страданию?

Вот небольшая выборка из ответов на эти вопросы, которые дали участники семинаров.

Что способствует удовольствию

Что способствует страданию

Глядя на этот список, можно увидеть одну неотъемлемую критически важную переменную удовольствия от работы — взаимоотношение работника с самим собой. Насколько я ценю себя, свое время и свою жизнь, в той мере я не позволю себе работать в состоянии стресса или страдания. Где бы я ни был, радость от каждого мгновения становится для меня важным приоритетом. Я игнорирую мысль о том, что это эгоистично.

Первый шаг к повышению качества радости на работе — это просто лучшее осознание ее такой, какова она есть.

Осознание

Игроков в гольф, людей, как известно, чрезвычайно озабоченных результатами игры, попросили оценить уровень радости во время игры. У каждой лунки они отмечали число сделанных ударов и оценивали уровень радости по шкале от 1 до 5. Сначала была заметна строгая обратная связь между числом ударов и уровнем радости. Как они объяснили, они радуются больше, когда играют хорошо.

Однако, по мере того как они начинают замечать радость как нечто само по себе достойное, они понимают, что можно испытывать удовольствие независимо от того, играешь ты хорошо или плохо. Без каких-либо усилий с их стороны, игроки обнаруживают, что время, которое они «потратили» на страдания после плохих ударов, сокращается и что удовольствие от прогулки между ударами увеличивается.

То же верно и для работы. Мы очень часто пытаемся проигнорировать то, что чувствуем на работе. Мы игнорируем это, потому что не понимаем, как это влияет на отличные результаты, и можем не считать это важным. Вышеприведенную технику для оценки своего состояния можно использовать для ежедневной практики осознания удовольствия.

Осознание того, как вы действительно чувствуете себя в любой период работы, — критически важная переменная. При желании вы можете подумать о том, что повлияло на удовольствие или его отсутствие. Дайте шанс простому осознанию, прежде чем ломиться вперед, пытаясь «исправить» положение. К своему удивлению, вы поймете, в какой степени целительно само осознание.

По материалам книги «Работа как внутренняя игра».

Картинки: источник.

Источник: //blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/08/20/kak-poluchat-udovolstvie-ot-raboty/

Работа в удовольствие

Смартфоны, планшеты, социальные медиа и нескончаемый шквал электронных писем постоянно заставляют тебя засиживаться допоздна. Так быть не должно. Ты тратишь уйму своего времени, не замечая, но при этом задерживая сам себя. Хватит это терпеть! Пора взять контроль над часами, проведенными за работой.

1. Несколько лишних экранов

Возможно, на первых порах это будет выглядеть абсурдно, но кому какое дело, какими способами ты стараешься облегчить свою жизнь? Вместо того чтобы постоянно переключать вкладки, окна и приложения на одном крошечном мониторе, раскошелься еще на парочку и держи весь нужный инструментарий буквально у себя перед носом, экономя как время, так и нервы.

2. Окружи себя вещами, которые делают тебя счастливым

Спойлер: счастливые люди работают продуктивнее. Чтобы держать свое настроение на отметке гораздо выше нуля, поставь на рабочий стол фотографии друзей, членов семьи или домашнего зверья. Достань из-под кровати коллекцию динозавров, которую ты стыдливо прячешь от своей девушки, и настольную лампу в виде Ока Саурона. В моменты гнетущей лени уже не до смущения.

3. Больше солнца!

Доказано, что прямые солнечные лучи делают твою работу более продуктивной. Ультрафиолет поддерживает в тебе заряд бодрости, духа и энтузиазма. Ну, а если по какой-то причине ты не можешь передвинуть свой стол к окну, потому что у тебя нет окна, включи фоновые звуки природы и попытайся обдурить свой мозг. Так себе альтернатива, конечно, но все же лучше, чем ничего.

4. Включи автономный режим

Выдерни из сети шнур, выруби телефон и доступ к интернету, если он не нужен непосредственно для работы. Никаких отговорок: даже в сортир – и то на пять минут и без планшета! Отчаянные времена требуют отчаянных мер.

5. Разгреби срач на столе

Конечно, некоторые творческие гении живут за стеной из бумаг, пустых бутылок, коробок из-под пиццы, блокнотов и макетов, но ты явно не таков, прости, чувак.

Безусловно, ты – на пути к обретению подобного статуса, но пока не стал одним из них, разгреби эти Авдеевы конюшни, где сам Оззи Озборн ногу сломит.

Доказано, что организованное рабочее пространство весьма успешно мотивирует людей на трудовые подвиги, тогда как суматоха и постоянные поиски лишь подрывают шаткую производительность.

6. Никакого шума

Работая в офисе, наполненном людьми, позаботься о том, чтобы у тебя под рукой были качественные шумоподавляющие наушники. Некоторые стараются сосредоточить свое внимание на любимой музыке, выбирая для фона что-нибудь спокойное и мелодичное, обычно без ого сопровождения.

7. Подними свою задницу

Сделай перерыв, разомни кости, устрой пробежку по лестнице. Кровь от задницы начнет активно циркулировать по всему твоему телу, и, быть может, ты посмотришь на рутинную надоевшую проблему новым взглядом.

8. Соблюдай правило двух минут

Как только у тебя возникло желание отложить второстепенное мелкое дело на потом, вспоминай об этом правиле и приступай к его выполнению немедленно. Само собой, две минуты – ориентир, но максимум разрешено тратить на такие вещи до пяти минут.

9. Просмотр милого видео

Серьезно, короткие ролики на с забавными котятами и щенками способны повысить твою продуктивность в течение утомительного рабочего дня. Не стесняйся и открывай поисковую строку, ведь мы не осудим тебя за улыбку умиления во время просмотра.

10. Поддай жару

Еще одно исследование показывает, что среднестатистические работники офиса работают более усердно, когда температура окружающей их среды примерно равна 25 градусам по Цельсию. Проверь и ты себя на среднестатистичность.

11. Создание микропроцедур

Разбивай свой день на более управляемые куски времени. Например, если разделить каждый час на отсеки по 15 и 45 минут, то можно использовать первые 15 минут каждого часа на проверку электронной почты и ответы на письма, тогда как остальное время посвятить на выполнение главных и основных задач.

12. Не спеши уходить раньше всех в пятницу

Окинь взором проделанный фронт работы и посмотри, что нуждается в финальном штрихе. Не ленись доделать незаконченное дело, если его завершение не требует от тебя больше 15 минут. В понедельник ты скажешь себе спасибо за подобную предусмотрительность.

13. Есть такая штука, как запах успеха

Ароматы лимона, лаванды, жасмина, розмарина, корицы и мяты поднимают настроение и улучшают производительность. Держи на своем столе парочку флаконов с эфирными маслами и время от времени дари своим ноздрям так называемый запах успеха.

14. Начинай свой день с наихудшей задачи

По быстрому расквитавшись с делом, выполнять которое тебе абсолютно не хотелось, ты перестанешь заморачиваться по этому поводу в течение всего остального дня, тем самым улучшая свои настроение и работоспособность.

15. Списки с дедлайнами

Планирование задач с четко определенными временными промежутками – гораздо более эффективный подход к личному тайм-менеджменту.

Источник: //BroDude.ru/prostye-sovety-dlya-uvelicheniya-tvoej-produktivnosti/

Работа должна быть в удовольствие: любимое дело, саморазвитие и правила поиска своей работы

Если человек вдруг скажет, что любит свою работу, на него определенно будут смотреть как на исчадие ада. Изыди, мол, нечисть, ведь работу любить априори невозможно.

Но общественность снова ошибается – работа должна быть в удовольствие. Почему-то об этом говорят очень мало, и людям кажется, что ходить на какую-то работу и получать зарплату – это нормально, и все так делают. А нравится работа или нет – дело десятое, главное, чтобы было за что жить.

Такой подход является в корне неверным.

Что такое любимая работа?

Итак, что такое любимая работа? Это особый вид деятельности, которой человек может заниматься каждый день, получать за это хорошую прибыль и моральное удовлетворение.

Работа, которая приносит удовольствие, никогда не покажется тяжелой или скучной; даже если будет что-то не получаться, человек с невиданным ранее рвением будет стремиться к победе.

Вспомнить хотя бы Генри Форда: сейчас никто точно не скажет, сколько бессонных ночей он провел в подвале своего дома, пытаясь собрать автомобиль, что станет доступным каждому.

Конечно, не все рождаются гениями, не каждый сможет войти в историю как исследователь, изобретатель, писатель и т. д. Но у каждого должно быть дело, которое приносит удовольствие.

Как общественное мнение влияет на человека?

Стоит отметить, что доставлять удовольствие может любое занятие, и этого не стоит бояться или стесняться. Правда, сегодня в обществе бытует мнение, что крайне важно:

  1. Много зарабатывать.
  2. Иметь личный автомобиль.
  3. Быть начальником.

Собственно, только из-за этого человека и определяют как успешного, а нравится ему его деятельность или нет — это никого не интересует.

Есть много людей, которые занимаются совершенно не тем, чем в действительности хотели.

К примеру, владелец сети ресторанов всегда хотел заниматься фотографией, а директор рекламного агентства, что глотает конкурентов, не жуя, любит выращивать цветы и хотела, чтобы у нее был небольшой цветочный магазин.

Почему они все еще не осуществили эти желания? Все просто: какими бы успешными они ни были, это тоже люди, которым присущ страх перед неизвестным и общественным мнением. Что уже говорить о простых офисных клерках.

На то есть причины

Работа должна доставлять удовольствие всегда. Во-первых, на работе человек проводит большую часть своей жизни (примерно лет 40, а то и больше). Во-вторых, нелюбимая работа отрицательно сказывается на психоэмоциональном состоянии, что впоследствии приводит к развитию различных заболеваний.

Исследователи выяснили, что если человек длительное время занимается чем-то, что ему не нравится и является монотонным, то у него появляется сонливость. Обычно сон нужен, чтобы организм отдохнул, поэтому сонливость появляется у человека, когда тот устанет. Это вполне естественный процесс.

Но если сонливость является постоянным, круглосуточным спутником, то на ее фоне может развиться синдром хронической усталости.

Он, в свою очередь, характеризуется нарушениями сна, частыми головными болями, частыми инфекционными заболеваниями, появлением разного рода аллергических реакций, воспалением лимфатических узлов, фарингитом, болью в мышцах и эмоционально подавленным состоянием.

Невозможность раскрыться

Работа должна быть в удовольствие. Иначе человек легко может впасть в депрессию. Кроме того что нелюбимая работа влияет на физическое состояние, она еще и сильно нарушает эмоциональный фон.

У каждого человека априори есть склонность к определенному делу.

Но невозможность их проявить, отсутствие способа самовыразиться и необходимость постоянно уговаривать себя на что-то другое приводят к снижению эффективности и сложным отрицательным эмоциональным состояниям.

Человек не чувствует себя значимым, востребованным, довольным жизнью и т. д. И тогда на помощь приходят алкоголь и прочие вредные привычки. Работа должна приносить удовольствие, тогда на бесцельное прожигание жизни не будет оставаться времени.

Как человеку понять, что он занимается любимым делом?

Люди, которым работа доставляет удовольствие, обладают несколькими отличительными чертами:

  1. Они готовы посвящать любимому делу каждую свободную минуту, и это им совершенно не надоедает. Любимое занятие всегда в приоритете.
  2. Им легко сконцентрироваться на выполнении задания. Если человек увлечен процессом, ему не помешают ни разговоры коллег, ни громкая музыка, ни ремонт в соседней квартире.
  3. Человек постоянно стремится узнавать что-то новое и развиваться.
  4. Проделанная работа приносит заряд положительных эмоций. Человек может уставать физически, но не морально. Результат его работы вдохновляет на покорение новых вершин.

Первые шаги

Итак, мы уже твердо уверены, что работа должна быть в удовольствие. Хорошо, если человек нашел свое призвание, занят полезным и любимым делом и, как следствие, удовлетворен жизнью.

А как быть тем, кто еще не определился? Или ошибся с местом работы или профилем? Страх перед неизвестным, отсутствие стабильности, негативный опыт и много других негативных мыслей часто не дают сделать первый шаг навстречу лучшему будущему.

Как уверяют многие, это самое трудное из всего, что пришлось впоследствии сделать.

Все просто: чтобы начать новую жизнь, человеку нужно изменить свое отношение к ней, равно как и мышление. Если пугает отсутствие средств к существованию, стоит накопить некоторый капитал на первое время. Чтобы начать новую жизнь, нужно:
  1. Быть решительным и не ждать, что кто-то все за вас сделает.
  2. Никогда не смотреть на других, отказаться от мыслей, что все так живут. Основная часть населения вовсе не считает свою жизнь счастливой.
  3. Избавьтесь от страха неудач. Да, в мире не существует человека, который бы всегда все делал правильно и успешно. Каждого постигла неудача и не раз. Это нормально.

Собрались с духом и с силами? Отлично! Начинаем действовать!

Правила поиска своей работы

Должна ли работа приносить удовольствие? Определенно, да. Поэтому не стоит жалеть сил на поиски того вида деятельности, который по-настоящему понравится. Есть люди, у которых много интересов, а есть те, которые не имеют даже самого элементарного хобби.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это определиться со своими склонностями. Найти то занятие, с которым вы справляетесь лучше всего и которое приносит массу удовлетворения. Сделать это можно разными способами.

К примеру, можно использовать разные психологические приемы или же просто пробовать что-то новое, действовать наугад.

Конечно, первый способ — лучший вариант. Психологические приемы покажут человеку, в каком направлении нужно двигаться. Если же он просто бесцельно будет менять один вид деятельности на другой, искать себя придется очень долго.

Например, можно написать на листке бумаги все свои желания — от самых заветных до обычных. Выбрать из этого списка десять пунктов, а из этой десятки — тройку «лидеров».

Одно из них и будет тем делом, которому человек посвятит всего себя.

Когда человек определился со своими способностями, ему предстоит понять, куда их направить. Он может устроиться работать по найму, а может открыть собственный бизнес или стать свободным работником (фрилансер).

Немаловажный момент – это комфортная обстановка. То, что работа должна быть в удовольствие, говорят многие психологи. Это касается также и условий труда, а не только самого процесса.

Если человеку тяжело просыпаться рано утром, чтобы отправиться в офис, можно организовать себе такую работу, которая бы полностью соответствовала биологическим часам организма, к примеру перейти во фриланс. Важно помнить, что ни одно дело не будет приносить удовольствия, если заниматься им в некомфортной обстановке.

Поэтому выбирая, чем заняться, важно подумать и над тем, где приятнее всего будет работать: в офисе, дома или находиться в частых разъездах.

Преграда и награда

Если человек уже со всем определился, набрался энтузиазма, оптимизма, готов действовать — это замечательно, первые, самые сложные шаги уже сделаны. Но ему стоит осознать, что не все будет идти гладко.

За периодом подъема сил часто наступает период уныния. У человека словно разрядились батарейки, он становится апатичным. Это тоже нормальное явление, которое свойственно всем людям.

Главное — сохранять мотивацию, а для этого нужно:

  1. Не откладывать задуманное в долгий ящик.
  2. Общаться с теми, кто в вас верит.
  3. Отдыхать.
  4. Ставить реальные цели и сроки.
  5. Вознаграждать себя за любые достижения.

Работа должна приносить удовольствие: цитаты

Есть много высказываний о том, что же это за деятельность – работа, которая пришлась по вкусу. Приведем некоторые из них.

Сюзан Ротенберг:

Со временем напряжение нарастает. Если вы четыре дня не были в мастерской, то на пятый просто рветесь туда. Вы готовы убить любого, кто посмеет помешать вам в этот пятый день, когда вы так нуждаетесь в этом.

Сомерсет Моэм:

Творчество — особый вид деятельности, оно в самом себе несет удовлетворение.

Дэниел Киз, «Цветы для Элджернона»:

Жизнь и работа — лучше этого человек не может иметь ничего.

Сэмюэль Джонсон:

Жизнь не может дать большего удовольствия, чем удовлетворенность от преодоления трудностей, перехода от одного уровня успеха к другому, появления новых желаний и их реализации.

Джим Рон:

Наихудший период для тех, кто получает удовольствие от работы, все-таки приятней, чем наилучший период для тех, кто не получает этого удовольствия.

И. Е. Б. Дувойе:

Возвращаясь с работы, вы должны испытывать удовлетворение от самой работы и от того факта, что мир нуждается в ней. С этим жизнь — небеса, и они находятся настолько близко, насколько вы можете до них дотянуться. Без этого — с работой, которую вы ненавидите, которая сплошная скука, и в которой не нуждается мир — ваша жизнь — ад.

Эрнест Хемингуэй:

Каждый человек рождается для какого-то дела. Каждый, кто ходит по земле, имеет свои обязанности в жизни.

Многие люди считают, что заниматься тем, что нравится, могут только избранные. Остальные же должны трудиться там, куда их приняли (да и еще быть благодарными за это). В действительности все совершенно не так. Единственная обязанность человека – быть счастливым, и если работа не приносит удовлетворения, ее нужно бросать без зазрения совести.

Источник: //psychbook.ru/420722a-rabota-doljna-byit-v-udovolstvie-lyubimoe-delo-samorazvitie-i-pravila-poiska-svoey-rabotyi

Выясните, зачем вы работаете

Существует три подхода к работе: труд, карьера или страсть. В зависимости от вашего выбора, уровень удовольствия может значительно варьироваться.

Конечно, ваши подходы могут сочетаться, ведь вы можете работать, потому что любите работу и потому что получаете за это хорошие деньги. Однако вам нужно выяснить, какой именно фактор является доминирующим для того, чтобы удовлетворить свои ожидания.

От чего зависит удовлетворение от работы?

Существует семь ингредиентов:

Рассмотрим их подробнее.

1

В первую очередь вы должны понять, кем являетесь на самом деле и осознать свои сильные и слабые стороны. Конечно, стоит повышать свои навыки, однако прежде всего концентрируйтесь на своих сильных сторонах.

Крайне трудно получать удовольствие от работы в том случае, если вы не можете или не умеете хорошо выполнять свою работу. Это ведет к плохому настроению и даже депрессии.

Определите свои ценности и мотивирующие факторы. Чего вы хотите достичь в жизни? Что заставляет ваше сердце биться сильнее, если речь идет о работе? Какой зарплатой вы будете настолько удовлетворены, что не станете больше о ней думать и сосредоточитесь только на работе?

2

Даже если ваша работа не создана для того, чтобы бросать вызов, вы можете его придумать сами. Например:

3

Разнообразие убивает скуку. Когда человеку скучно, его мотивация, интерес и энтузиазм находятся на нулевой отметке. Развеять скуку на работе вам помогут такие способы:

4

Человек не в силах кардинально изменить реальность, зато он может выработать определенное отношение к плохим и неприятным событиям. Если вы раздражены или в депрессии, об удовлетворенности работой и речи быть не может. Неприятные моменты будут случаться на любой работе, поэтому крайне важным моментом является позитивное отношение к неприятностям.

5

Когда вы чувствуете себя в ловушке, легко стать беспокойным. Вам кажется что вы в тупике и не будет никакого просвета. Когда вы чувствуете, что у вас есть варианты, то получаете осознание контроля над своей жизнью. Когда у вас нет альтернатив, то вы чувствуете, что несчастны.

6

Когда вы сосредоточены лишь на своей работе, то начинают «провисать» другие сферы вашей жизни. В итоге вы не можете думать о своей работе, потому что вас занимают совершенно другие мысли — о семье, здоровье и взаимоотношениях с окружающими. Используйте технику колесо жизни для того, чтобы сбалансировать свою жизнь.

7

Этот навык поможет вам справиться даже с очень скучной работой. Если вы знаете свои цели и осознаете, как этого достичь, то с пониманием относитесь к временным трудностям. Помните, что путь к успеху всегда очень сложен, но если у вас есть правильная цель и вы обладаете дисциплиной, то достигнете всего, чего пожелаете.

Желаем вам удачи!

Источник: //4brain.ru/blog/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%8B/

Как получать удовлетворение от работы

Работа для большинства людей – это источник дохода, средство удовлетворения ежедневных потребностей. Но не всегда она становится фактором так называемого «личного счастья». И тогда человек начинает задумываться о том, как получать удовлетворение от работы, возможно ли это в данных условиях реальной жизни.

Почему работа не приносит удовольствия?

Многие думают, что приносить удовольствие может только любимая работа. Исследования психологов и социологов показали, что это утверждение не всегда верно. Часто люди, даже занимаясь любимым делом, испытывают чувство неудовлетворенности. Почему так происходит? Можно назвать множество причин, основными из которых считаются следующие:

  1. Небольшая зарплата. Часто случается так, что люди оставляют любимую работу, которая приносила удовольствие, именно из-за того, что она не позволяет получать желаемый доход.
  2. Неприятный начальник. Многие испытывают чувство дискомфорта только потому, что нет контакта с начальством.
  3. Коллектив. Это очень важная составляющая, ведь с коллегами приходится проводить большую часть рабочего времени. Если нет взаимопонимания в коллективе, человек перестает получать удовольствие от работы.
  4. Здоровье. Это тоже немаловажный фактор, особенно для инвалидов и людей с ограниченными способностями.
  5. Отсутствие определенных навыков и знаний. В этом случае возникает необходимость постоянно консультироваться с коллегами, которые не всегда готовы помочь.
  6. Работа просто не нравится. Нередко люди идут на работу только для того, чтобы получать стабильную зарплату. В этом случае об удовлетворенности речи быть не может.

Каждый человек уникален, у каждого есть свои особенности и таланты. Для кого-то достаточно ходить на работу ежедневно, другому необходимо постоянно доказывать себе и окружающим свою незаменимость. Такие люди нуждаются в одобрении, ради которого готовы на многое.

Им приносит удовольствие сам процесс выполнения работы, при этом время, проведенное на работе, не имеет значения. Другие, наоборот, считают часы и минуты до окончания рабочего дня, им приносит радость только сам факт завершения рабочего времени и возможность покинуть ненавистное рабочее место.

При этом мало кто задумывается о том, что и дома они не получат желаемого удовлетворения.

Как научится получать удовлетворение от работы?

Научится любить свою работу и получать от нее удовлетворение может каждый человек.

Для начала нужно понять, почему так трудно каждое утро просыпаться с тяжелым сердцем и заставлять себя отправляться на работу. Если проблема существует – ее нужно решать.

Иногда нужно просто принять витамины (месячный курс приема витаминно-минерального комплекса может оказаться очень действенным) или кардинально менять свою жизнь.

Все зависит от того, насколько работа нелюбима. Если хочется просто что-то немного изменить или подправить, то стоит этим заняться. А когда приходится себя заставлять идти на работу и возвращаться домой вымотанным и раздраженным, то стоит подумать о серьезных переменах.

Многие вопросы на работе можно решить, достаточно изменить отношение к своим обязанностям или поговорить с начальником. Как правило, это помогает не только снять напряжение, но и понять, как научиться получать удовлетворение от работы. В любом случае, без установления причин неудовлетворенности, невозможно найти выход из ситуации.

Когда причины выяснены, настает время определить пути решения проблемы. Проще всего посоветовать найти другую работу, но часто этот вариант может оказаться невозможным по разным причинам. Кого-то устраивает зарплата, другим нравится график или удобство месторасположения, другим трудно расставаться с коллективом.

Если объективно оценить причины, которые не позволяют оставить работу и заняться поисками новой, можно найти много положительных сторон. Такой анализ поможет научиться получать удовольствие от работы, почувствовать себя увереннее. Психологи советуют людям, недовольным своей работой, другой вариант снятия напряжения.

Если не получается найти способ получать удовлетворение от работы, стоит попробовать найти себе занятие в других областях.

Работа является лишь частью жизни человека, очень важной, но не основной. Кроме нее существуют семья, друзья, увлечения и многое другое.

Нужно только понять, что важно и существенно в данный период времени, а что можно перетерпеть или изменить.

Нередко случается так, что увлечения или хобби не просто помогают снять напряжение после рабочего дня, но и становятся основным источником дохода. В этом случае можно не раздумывая оставить нелюбимую работу и заняться тем, что нравится.

Сложно найти человека, который может сказать, что любит свою работу. Чаще можно услышать жалобы на низкую зарплату, неудобный график, непонимающего начальника или сложный коллектив. Найти решение проблемы можно, но для этого придется внимательно изучить причины своего неудовольствия и найти способы их решения.

Источник: //finansovyesovety.ru/kak-poluchat-udovletvorenie-ot-raboty/

Работа в удовольствие: ищем позитив в мелочах

Мир вокруг нас забит нескончаемой мотивацией. Нужна работа мечты, поэтому начни свой бизнес, зарабатывай миллионы! Будем с вами откровенны: это отличные, но долгосрочные цели. К ним можно (а иногда даже нужно) идти годами. Но значит ли это, что нельзя быть счастливым здесь и сейчас? Конечно, нет!

Трудиться с удовольствием можно не только там, где обитает известный мифический зверь – работа мечты. Встречается он редко, а деньги нужны каждый день. Приходится заключать сделку со своей совестью и отправляться в офис. Вроде бы все логично. Но к недовольству от места добавляется и недовольство собой. А с этим чувством зачастую исчезает всякая мотивация…

Мы написали этот текст не для того, чтобы осудить. Мы понимаем, правда. Поэтому давайте вместе узнаем, как улучшить ваше положение прямо сейчас.

Видеть цель

Помните о том, почему вы здесь находитесь. Часто мы оказываемся в положении, когда надо переждать. Иногда всему виной медленный поиск нового места. Бывает, финансовая ситуация не разрешает уйти со скучной, но высокооплачиваемой должности.

Кто-то начинает свой путь с низкого старта в хорошей компании. А временами нужен перерыв, и эта бесперспективная работа даёт перевести дыхание, чтобы с новыми силами покорять карьерный Эверест. Каждый раз, когда накатит грусть, вспоминайте. Высокая зарплата = современный ремонт.

Скучная офисная работа = будущее повышение.

Если этот совет не приносит радости, стоит задуматься. Возможно, ваш случай  как раз из тех, когда лучшим решением станет увольнение.

Искать смысл

Похоже на предыдущий пункт? А вот и нет. Исследования эффективности сотрудников доказывают, что лучше всех со своими обязанностями справляются те, кто осознаёт их значимость для других. Вспомните, как было у Маяковского. «Послушайте! Ведь, если звезды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно?» – вопрошал поэт. Людям важно знать, что их дело приносит пользу. И это прекрасно.

Не существует абсолютно бесполезных занятий. Потратьте время на то, чтобы найти смысл. Врачам и пожарным, конечно, проще: очевидно, что они нам нужны. Парадокс, но иногда значение имеет даже не сама работа.  Коллеги в восторге от вашего кофе. Босс улыбается, потому что никто не умеет так четко составить отчет. День удался!

Дружить с коллегами

Человек – очень социальное существо. За редкими мизантропными исключениями, конечно. Хороший коллектив – это важный стимул приходить на работу. Подружитесь с кем-нибудь из коллег. Приятное общение сгладит углы и повысит настроение, а в случае неприятностей добавит уверенности и обеспечит надёжный тыл.

Обычно в таком ключе советуют не сближаться с негативными людьми. И это верно, если вы не любите жаловаться. Но все индивидуальны. Многим становится легче, если хорошенько перемыть косточки начальнику на курилке. Ищите своих людей и делайте то, что вам нравится.

Только закройте двери, чтобы босс не услышал.

Думать о будущем

Даже если сейчас ваша работа далека от идеала, не отчаивайтесь. Наверняка какие-то навыки ещё пригодятся. Чётко определите, какую карьеру вы хотите построить. Сделайте упор на задания, которые поднимут рейтинг вашего резюме. Старательно выполняйте то, в чём по-настоящему заинтересованы. Цель ближе, чем кажется на первый взгляд.

Хорошее решение – повысить свою инициативность. Посмотрите на унылый офис с другого ракурса. Возможно, что-то легко улучшить. Предложите необычный подход к привычному делу. Поменяйте старую систему на новую, более удобную. Вдруг ваши усилия приведут к повышению?

Поощрять себя

Речь идёт о позитивном подкреплении. Совсем как у собаки Павлова. Напоминаем, советский учёный Иван Павлов очень увлёкся изучением рефлексов. Так, в ходе эксперимента оказалось, что рефлексы легко выработать с помощью подкрепления. Например, если кормить собаку по сигналу (допустим, звонок), она свяжет звук с едой. И через много повторений звонок автоматически запустит реакцию на еду.

Попробуйте взять на вооружение достижение знаменитого физиолога. Пусть работа ассоциируется с чем-то приятным. Поощряйте себя каждый раз, когда ваши успехи того заслуживают. Купите вкусняшку, добавьте в кофе сладкий сироп, сходите в кино. Для счастья ценна любая мелочь.

P. s. Только не перестарайтесь с позитивным подкреплением! Вы же не хотите застрять на одном месте навсегда?   

Исполнять мечту

Никто не говорит, что ваши желания должны подождать. Постоянная работа не царство Аида. Оставлять надежду, переступая порог, вовсе не обязательно. Не ставьте жизнь на паузу.  Попробуйте развивать дело своей мечты как хобби. Для начала. Изучение может быть медленным и постепенным. Присматривайтесь, набивайте руку: вдруг на практике всё окажется не так, как хотелось?

В любом случае, реализация за рамками должности тоже порадует самооценку. А если вы чувствуете себя успешным человеком в чём-то одном, это обязательно повлияет и на другие сферы.

Заботиться о комфорте

Страшно подумать, сколько времени забирает работа. В особо тяжёлых случаях там появляются чаще, чем дома. Поэтому не надо недооценивать оформление кабинета.

 Обстановка может как помочь производительности, так и отбить всякое желание трудиться. Позаботьтесь о том, чтобы создать вокруг собственную зону комфорта. Не пропускайте обед (обязательно вкусный и полезный!).

Балуйте себя приятной музыкой или вкусным чаем. Пусть температура в кабинете держится на привычном уровне.

Попробуйте сделать своё пространство чуточку уютнее. Маленький горшочек с цветком, фото с семьёй, кружка со смешным принтом. Стоит найти время и на поиск позитивных обоев для рабочего стола. Даже такая мелочь поднимет настроение в трудный день.

Словом, чувствуйте себя, как дома.

Источник: //kakzarabotat.net/rabota-v-udovolstvie/

Пособие по выживанию: как работать в удовольствие?

У всех нас к вечеру воскресенья появляется складка между бровями – завтра понедельник. В пятницу мы крутимся на стуле и не знаем, как приблизить вечер, когда мы будем вылетать из офиса, как школьники из школы в преддверии каникул. Вот так и живем: от выходных до выходных, от зарплаты до зарплаты. Статья окрашивается в темный цвет, все задумываются о смысле жизни. 

Кто-то пытается выйти из замкнутого круга и попадает в невероятный и захватывающий мир фриланса (и понимает, что это тоже сложно), кто-то просто очень сильно злится, но продолжает грустно ехать в метро на работу к 9 утра, а кто-то пытается изменить не ситуацию, а сам подход. И знаешь, это действительно работает!

1. Обустрой свое рабочее место

officelovin.com

Сложных математических вычислений делать не нужно: более 40 часов в неделю мы проводим в офисе. 40 часов в неделю ты сидишь на одном и том же месте и видишь один и тот же рабочий стол.

В таких условиях комфорт просто необходим! Купи чудесную кружку, распечатай или купи забавные картинки с веселыми или мотивирующими фразами, принеси из дома цветок, за которым ты сможешь тщательнее наблюдать, радуй себя букетами.

Создай свой маленький мирок, где тебе будет уютно и комфортно. 

2. Шути

buzzfed.com

Все мы люди, даже генеральный директор. Все любят смешные случаи из жизни, глупые шутки и просто хорошее настроение. Чем больше ты смеешься на работе, тем легче тебе переносить эти 8-9 часов. 

Улыбайтесь, господа! Все самые большие глупости в мире делаются с серьезным выражением лица!

3. Пиши списки

giadinhvietnam.com

Очень нудный пункт, но очень нужный. Ты наглядно сможешь увидеть, какой объем работы выполнен, а какой еще предстоит сделать (и пусть он тебя не пугает). С самого утра можно написать план своей работы на сегодня, а потом в течение дня вычеркивать дело из списка. О, какое это удовольствие видеть, как дел становится все меньше и меньше!

4. Хвали себя

tumblr.com

Не жди, пока кто-то будет хвалить тебя, хвали себя самостоятельно! Никто не смог бы справиться с этой задачей, как ты, посмотри, сколько всего сделано! Да, я действительно молодец. Это мотивирует к дальнейшим успехам и придает сил. Хвалить себя можно словами, а можно чашкой любимого капуччино. Умница!

5. Питайся! 

jactiv.ouest-france.fr

Все мы знаем историю о том, что на обеды ходить некогда. Но надо. В идеале, конечно, питаться правильно, но кого мы будем обманывать.

Поэтому хотя бы просто не забывай, что у тебя есть законный обед, на котором нужно открывать ланч-бокс, брать вилку и есть, при этом не смотреть в монитор и отвечать на деловые письма.

Дай себе хотя бы пару минут, где есть только ты и твоя еда. Идеальная пара!

6. Гуляй

thairath.co.th

Нашим глазам нужно видеть дневной свет, а телу нужно получать витамин D. Мы приходим на работу, когда еще почти темно, уходим – когда уже темно. Слови хотя бы пару минут солнца, и ты заметишь, как улучшится твое настроение! Плюс 100 к энергии гарантировано! 

7. Перекур

idealpin.com 

Мы не пропагандируем курение, мы пропагандируем перерывы! По-хорошему нужно делать один перерыв в 15 минут каждые 45 минут, но это все далеко от реальности для человека, который хочет успеть все и сразу.

Ученые все доказывают и доказывают, не передоказывают, а мы все не верим! Если работать без маленьких перерывов, то еще чуть-чуть, и мы найдем в своих волосах седой волос, а от напряжения можно лопнуть (это не шутка!).

Вариантов масса: закрыть на минуту глаза, выйти на улицу и сделать пару циклов дыхания, медленно пройтись за чаем, помечтать, помедитировать. Работа никуда не убежит, честно!

8. Ленись с умом

.com

Прокрастинация – плохо, лень – плохо, низкая производительность труда – плохо.

Согласны, ничего не имеем против! Но у нас хорошие новости: можно и нужно позволять себе лениться! Если ты понимаешь, что ты совсем не можешь сделать что-то, то отдохни.

Позволь себе не делать ничего, при этом не ругая себя за то, что ты ничего не успеваешь, а потом с новыми силами приняться за дело. Насладись ленью!

9. На работе работай, дома – отдыхай

unlockmen.com

Смело меняй свое амплуа и не выноси сор из избы. Когда ты выходишь с работы, то все дела, все мысли, все раздражение должно остаться там. Не срывайся на родных, не прокручивай в голове различные сценарии.

Не рушь ауру своего дома, ведь дом – это место, куда хочется возвращаться и возвращаться, не порти его мыслями о работе.

Мы и без того проводим большую часть времени там, зачем увеличивать этот временной отрезок?

10. Состояние потока

fonstola.ru

Кто-то ругает это психологическое состояние, кто-то боготворит. Для того, чтобы определиться, подходит ли тебе это, надо просто попробовать! Что это такое? Это когда ты занят делом и не видишь ровным счетом ничего, кроме своей работы.

Для этого нужно быть максимально нацеленным на результат и получать удовольствие от того, что ты делаешь. Это полное погружение в работу, это любовь к работе. Самое интересное, что этому можно поучиться, освоив такую технику.

Состояние потока – это то, к чему, пожалуй, стоит стремиться в работе. 

Успехов тебе! И не забывай отдыхать!

Источник: //gorabbit.ru/article/posobie-po-vyzhivaniyu-kak-rabotat-v-udovolstvie

No related posts.